脇汗110番（わき汗）

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こんにちは、脇汗ワキオです。
今回は、具体的な汗腺トレーニングの方法を紹介するよ。

汗腺トレーニングについて、ちょっとだけおさらいしておくけど、
休んでいた汗腺を鍛えて、サラサラの、臭わない汗をかけるようにするのが目的だったね。
それでは汗腺トレーニングの具体的な方法を説明するよ。

（1）高温浴
浴槽に43度くらいのちょっと熱めのお湯をはるんだ。そこに、ひざから下を10〜15分ほどつける。半身浴みたいな感覚だね。両手もひじから先をお湯につけるといいよ。そうして5分もすると、汗をかいてくるから。このとき、お風呂用のイスを浴槽に入れて前かがみになると楽チンだよ。

（2）微温浴
つぎは36度くらいのぬるめのお湯に、10〜15分ほど全身をつからせるんだ。ぬるいお湯につかることで、高温で高まった交感神経を安定させて、リラックスすることができる。こうすることで、活発になった汗腺を休ませてあげるんだね。

（3）風呂上り
お風呂から上がったら、体から水分を拭き取る。そのあと、すぐに服を着ちゃうんじゃなくて、そのまま汗を乾燥させてあげよう。エアコンで冷やしたら意味がないからね。こうすると、じわ〜っと良い汗がたくさんでてきて、自然に体温が下がってくるから。

汗腺トレーニングの流れはこんな感じ。
熱めのお風呂で汗腺を刺激して汗をかいて、ぬるめのお風呂でリラックスする。お風呂上りは自然に汗を乾燥させる。すごく簡単だね。

でもこれで、体のなかの汗腺をトレーニングできて、さらさらのいい汗をかけるようになるんだ。みんなも試してみてね。